Quem é que não gosta de praticar exercícios ao ar livre? Respirando ar puro, e ainda curtindo a paisagem natural, tudo isso enquanto cuida da saúde. É tudo de bom! Mas os benefícios de praticar exercícios físicos ao ar livre, vão além da sensação de bem-estar. Vários estudos comprovaram que praticar atividade física a céu aberto, curtindo a natureza, traz grandes vantagens para a saúde mental dos adultos, e das crianças, sendo fortemente recomendado sua prática.
Alívio do stress
Durante a prática de exercícios físicos, o corpo humano libera uma substância chamada endorfina, que dá sensação de bem-estar e prazer, diminuindo o estresse. Além do que, trocar os aparelhos de ginástica por uma bicicleta, a música alta da academia pela cantoria dos passarinhos, e sair pedalando pelo parque é muito divertido e relaxante.
Motivação para se exercitar
Algumas pesquisas revelaram que, pessoas que praticam exercícios ao ar livre se sente mais motivadas para continuar a prática. Ou seja: para quem não costuma se exercitar, é interessante começar por uma caminhada no parque pela manhã.
Circuitos são uma ótima opção de treino
Um circuito de exercícios incluindo flexões, abdominais e agachamentos por exemplo, ajuda no fortalecimento dos músculos, sem precisar fazer o tradicional levantamento de peso dentro de uma academia fechada.
Incentive as crianças!
Uma forma de diminuir o sedentarismo infantil, é fazer com que a prática de atividades físicas seja mais divertida para as crianças, como pular corda e andar de bicicleta em paisagens naturais. Além do que, a prática de exercícios, para as crianças, é um importante remédio no alívio de tensões e até depressão.
Benefícios não faltam! Agora só falta escolher o parque mais próximo de casa, abastecer sua garrafa com água fresca e exercitar esse corpinho. Bom treino!